เคล็ดลับ! วิธีทำให้สวยสดใส จากภายในสู่ภายนอก

ไลฟ์สไตล์

สาวๆ หลายคนคงไม่มีใครไม่อยากสวยขึ้นแน่ๆ ทุกคนจึงต้องสรรหาวิธีต่างๆ ทุ่มทั้งงบประมาณไปกับการบำรุงผิว หรือการทำศัลยกรรม ทั้งยังหาเสื้อผ้า แต่งหน้า ทำผม เสริมเครื่องประดับ หาวิธีสารพัดมาช่วยทำให้คุณรู้สึกบิวตี้ หุ่นดี มีระดับ อัพเกรดตัวเองให้มีเสน่ห์มากขึ้น แต่มีวิธีที่ง่ายกว่านั้นและไม่เสียตังค์มากมายเท่าวิธีที่ผ่านมา นั้นก็คือการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี เพียงเท่านี้เราก็สามารถสวยขึ้นได้จากภายในสดใสสู่ภายนอก โดยจะมีวิธีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันค่ะ

1.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
เลือกรับประทานแต่อาหารที่ดีมีประโยชน์ ไม่ก่อให้เกิดโทษต่อร่างกาย โดยกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และพยามยามกินให้ตรงเวลา ไม่อดอาหารหรือขาดมื้อหลักมื้อใดมื้อหนึ่งไป ทางที่ดีควรลดและงดของทานเล่น เช่น ขนมหวาน น้ำตาล ของทอด ของมันต่างๆ รับประทานให้น้อยลง จะส่งผลดีต่อสุขภาพและช่วยให้เรามีหุ่นและผิวพรรณที่สวยงาม

2.ออกกำลังกายอยู่เสมอ
การออกกำลังกายนั่นมีข้อดีหลายอย่าง ทั้งช่วยให้สุขภาพดีแข็งแรง ลดความเสี่ยงการเกิดโรคต่างๆ ไม่ป่วยง่าย และยังทำให้หุ่นดี สัดส่วนกระชับขึ้นอีกด้วย โดยควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง อย่าหักโหม ในช่วงระยะเริ่มต้นอาจจะใช้เวลาในการออกกำลังกายไม่มาก โดยค่อยๆ ปรับจาก 15 นาที เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ครั้งละ 5 นาที ไปจนถึง 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง เพียงเท่านี้ก็จะทำให้เรามีสุขภาพดีพร้อมหุ่นที่เพรียวสวยได้แล้วค่ะ

3.พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับนั้นพักผ่อนให้เพียงพอนั้นก็มีความสำคัญเช่นกัน เพราะร่างกายก็เปรียบเสมือนเครื่องใช้ไฟฟ้า ที่ต้องการชาร์จแบตเพิ่มพลังงาน เพื่อเตรียมตัวออกไปเผชิญวันใหม่ด้วยความสดใส หากเรานอนหลับไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนและอ่อนเพลียได้ ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพในการเรียนและการทำงาน หากปล่อยไว้นานๆ ย่อมส่งผลต่อสุขภาพแน่นอน โดยร่างกายจะอ่อนแอลงและเป็นโรคได้ง่าย ทั้งยังทำให้ใต้ตาหมองคล้ำ ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่งสดใสอีกด้วย

4.นั่งสมาธิ เพิ่มสติ พัฒนาสมอง
การนั่งสมาธินั้นมีประโยชน์มาก ช่วยในการลดความเครียดจากการเรียนหรือการทำงาน ช่วยพัฒนาสมอง ทำให้ความจำดีขึ้น ใจเย็นลง เป็นคนไม่โกรธง่ายและมีเหตุผล บรรเทาอาการเจ็บปวดต่างๆ ส่วนในเรื่องความสวยความงาม การทำสมาธินั้นจะช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัย เพราะขณะที่เรากำลังทำสมาธินั้น ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนชนิดหนึ่ง ซึ่งก็คือฮอร์โมน DHEA มีคุณสมบัติช่วยในการชะลอริ้วรอยนั่นเอง

5.ยิ้มและหัวเราะบ่อยๆ
การยิ้มและหัวเราะเป็นสิ่งที่ร่างกายทำได้โดยธรรมชาติ เมื่อคุณรู้สึกดี มีความสุข หรือพบเจอเรื่องตลกขบขัน ซึ่งนอกจากช่วยสร้างสีสันให้ชีวิตแล้ว ยังทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมาอีกด้วย ซึ่งช่วยป้องกันโรคซึมเศร้า ลดความกังวลและความเจ็บปวดลงได้ อีกทั้งยังทำให้มีเสน่ห์มากขึ้น เพราะเวลาที่ผู้หญิงสวยที่สุดก็คือตอนที่ผู้หญิงยิ้มนั่นเองค่ะ