ถ้างานหนักเกินไป การงีบหลับอาจจะช่วยชาร์จพลังให้คุณได้

ไลฟ์สไตล์

การนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด นั่นเป็นเรื่องที่เราต่างก็รู้กันดี แต่ที่หลายคนอาจจะไม่รู้ก็คือ หากคุณต้องอยู่ในช่วงที่มีการพักผ่อนน้อย การงีบ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะชาร์จพลังให้คุณได้ชั่วคราว จนกว่า คุณจะได้นอนอย่างจริงจัง และสำหรับคนที่ไม่แน่ใจว่า การงีบ นั้นจะช่วยคุณได้อย่างไร เรามีคำแนะนำ ดีๆ มาฝาก

เทคนิคการงีบ ให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด

หากคุณรู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลีย และพร้อมที่จะทิ้งตัวได้ตลอดเวลา การงีบในช่วงเที่ยง จนถึง ก่อน 14.00 คือสิ่งที่เราอยากจะแนะนำ เพราะนอกจากจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นมากขึ้นแล้ว การได้แอบหลับเล็กๆ ในระหว่างช่วงเวลาดังกล่าว ยังจะไม่กระทบกับการนอนตามปกติของคุณอีกด้วย โดยระยะเวลาที่เหมาะสำหรับ การแอบหลับในระหว่างวัน จะอยู่ที่ราวๆ 20-25 นาที ไม่ควรมากกว่านั้น เพราะสมองของเราอาจจะไม่อยากตื่นได้

ข้อดีของการงีบ ที่คุณคาดไม่ถึง

มาดูในส่วนของ ข้อดี ของการแอบหลับ เป็นพักๆ กันบ้าง ต้องบอกว่า หากคุณบริหารเวลาในการงีบหลับดีๆ นอกจากจะไม่กระทบต่อการทำงานในระหว่างวันแล้ว ยังช่วยให้ได้ประสิทธิภาพในการทำงานดีขึ้นอีกด้วย เนื่องจากการงีบนั้น ส่งผลกับสมอง และร่างกายของคุณโดยตรง ดังนี้

  • การงีบระหว่างวันช่วยลดความเครียด ความเครียดในการทำงานอาจจะทำให้คุณหลับไม่ลงในตอนกลางคืน แต่การได้งีบซักเล็กน้อย จะเหมือนกับเป็นการช่วยให้คุณได้ผ่อนคลายมากขึ้น เมื่อตื่นมา ความเครียดก็จะลดลง ซึ่งนั่นก็หมายความว่า สุขภาพกาย และสุขภาพจิตของคุณก็จะดีขึ้นตามไปด้วย
  • การหลับระยะสั้นช่วยฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน ถ้าหากคุณเคยพักผ่อนน้อยจนไม่สบายประจำ ลองเปลี่ยนมางีบซัก 30 นาทีในระหว่างวันจะพบว่า ร่างกายของคุณดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึง แม้จะอยู่ในช่วงที่นอนได้เพียงวันละ 2 ชั่วโมงก็ตาม เพราะระบบภูมิคุ้มกัน จะค่อยๆ ถูกซ่อมแซมทีละเล็ก ละน้อย จากการหลับเป็นช่วงๆ เพราะฉะนั้น การนอนน้อย แต่นอนนะ ก็ยังถือว่า เป็นการช่วยปกป้องให้ร่างกายของคุณไม่ป่วยง่ายอยู่นั่นเอง
  • การหลับเล็กๆ ช่วยจัดระเบียบความคิด ถ้าการงานของคุณสับสนจนเกินเยียวยา ลองหาที่สงบๆ แล้วค่อยๆ งีบซัก เล็กน้อย เมื่อตื่นมา ความสับสนของคุณจะน้อยลง เพราะสมองได้มีเวลาในการพัก และประมวลผลทุกอย่างมากขึ้น
  • การงีบช่วยให้ความจำดี ถ้าหากในระหว่างวันรู้สึก เบลอๆ งงๆ จนจะอะไรผิดๆ ถูกๆ การแอบงีบในระหว่างวันจะช่วยให้คุณได้ความจำที่ดีกลับคืนมา เพราะสมองได้รับการพักผ่อน ที่ถึงแม้จะเป็นเวลาไม่นาน แต่ก็มากพอ ที่จะจัดการกับพื้นที่ความจำต่างๆ ทำให้คุณไม่เสี่ยงกับการทำงานผิดพลาดอีกต่อไป

ถึงแม้ว่าการงีบจะช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น แต่ถ้าหากงานของคุณลดความดุเดือดลง การได้นอนหลับอย่างเต็มอิ่ม ก็ถือว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้สมอง และร่างกายถูกฟื้นฟูจากความเหนื่อยล้าในการทำงาน เพราะฉะนั้น เมื่อไหร่ที่นอนน้อย หากมีโอกาส คำแนะนำที่ดีก็คือ คุณควรหาเวลานอนให้ได้มากที่สุด จะดีกว่า