รวม 5 เคล็ดลับน่ารู้ ช่วยดูแลผิวให้สวยใสสุขภาพดีอยู่เสมอ

สุขภาพและความงาม

 

ใครๆ ก็อยากมีผิวสวยสดใสดูสุขภาพดีกันทั้งนั้น ซึ่งวันนี้เรามีบทความดีๆ ที่จะมาเสนอวิธีช่วยดูแลผิวให้สวยใสอยู่เสมอ ซึ่งรับรองว่าไม่ยากเกินไปแน่นอน ไม่ว่าใครๆ ก็สามารถทำได้ ถ้าเราใส่ใจดูแลตัวเองให้มากพอ

  1. บำรุงผิวด้วยครีม

การทาครีมบำรุงผิวก็เป็นอีกหนึ่งขั้นตอนที่ละเลยไม่ได้ เพราะเป็นตัวช่วยสำคัญในการเติมสารอาหาร วิตามิน และความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ซึ่งควรเลือกครีมที่มีส่วนผสมเหล่านี้ ถ้าจะให้ดีควรเลือกที่มีสารกันแดดด้วย จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการปกป้องผิวขึ้นอีกขั้น โดยควรทาก่อนออกเจอแดดประมาณ 15 นาทีเป็นอย่างต่ำ และควรทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำทุกวันหลังอาบน้ำ

  1. ขัดผิวเป็นประจำ

การขัดผิวเป็นการช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าให้หลุดลอกออกไป เผยให้เห็นเซลล์ผิวใหม่ที่เนียนสว่างกระจ่างใสยิ่งกว่าเดิม และยังเป็นการผ่อนคลายความเครียด กระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นอีกด้วย ซึ่งตัวช่วยสำหรับการขัดผิวก็จะได้แก่ ใยบวบ ฟองน้ำ แปรง หิน หรือเม็ดสครับนั่นเอง ซึ่งเวลาขัดควรทำขณะผิวเปียก หรือในระหว่างอาบน้ำนั่นเอง และไม่ควรขัดแรงเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้ ซึ่งก็ไม่จำเป็นต้องขัดผิวทุกวัน เพียงแค่สัปดาห์ละ 1-2 ครั้งก็เพียงพอ

  1. ดื่มน้ำมากๆ

น้ำเป็นสิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้ เพราะเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกาย ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว การดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นคืนให้แก่ผิวอีกด้วย ทำให้ผิวเนียนนุ่มดูอิ่มน้ำสุขภาพดีอยู่เสมอ การดื่มน้ำยังช่วยลดความแห้งตึงของผิว ป้องกันสิว และชะลอริ้วรอยเหี่ยวย่นแห่งวัยอีกด้วย

  1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ควรเลือกรับประทานอาหารที่ดี มีไขมันน้อย เพราะไขมันจะทำให้รูขุมขนอุดตันจนเกิดสิวได้ และควรเพิ่มปริมาณผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพื่อช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ขจัดของเสียออกไปจากร่างกาย นอกจากนี้ในผักและผลไม้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอวัยและผิวพรรณไม่ให้เสื่อมสภาพเร็วไปตามกาลเวลาอีกด้วย

  1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังทำให้ผิวพรรณสดใสขึ้นอีกด้วย เพราะการออกกำลังกายจะช่วยขับเหงื่อไคลและสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่ตามผิวหนังให้ออกไป ซึ่งช่วยลดการอุดตันของรูขุมขน ทำให้ลดการเกิดสิวด้วยนั่นเอง โดยควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์ถือว่าเหมาะสมกำลังดี

ได้รู้ถึงวิธีดูแลผิวต่างๆ แบบง่ายๆ กันไปแล้วใช่ไหมคะ ถ้าอยากผิวสวยใสก็อย่าลืมนำไปใช้กันด้วย เพราะเพียงแค่คุณทำตาม 5 ข้อนี้ รับรองว่าผิวดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ