ไขมันในช่องท้องคืออะไร มีวิธีกำจัดไหมนะ?

สุขภาพและความงาม

เชื่อว่าหลายคน ไม่ว่าจะหนุ่มๆหรือสาวๆ คงหงุดหงิดกับปัญหาพุงย้วยๆไม่น้อย เพราะจะใส่เสื้อผ้าก็ใส่ลำบาก จะก้มจะทำอะไรก็ติดพุง ถ่ายรูปออกมาก็ดูไม่โอเคอีกต่างหาก

นี่แหละที่เค้าเรียกกันว่า “ภาวะไขมันในช่องท้อง”

ไขมันในช่องท้องคืออะไร และเกิดมาจากอะไร?

ไขมันในช่องท้องคือไขมันที่เกาะอยู่ตามกล้ามเนื้อและอวัยวะตรงช่วงท้อง โดยสาเหตุสำคัญคือการทานอาหารที่มีไขมันสูงมากเกินไป จนทำให้ร่างกายเผาผลาญไม่หมด กลายเป็นไขมันส่วนเกินสะสมนั่นเอง

อย่าคิดว่าก็แค่ทำให้อ้วน แต่ไขมันในช่องท้องอันตรายมากกว่าที่คิด!

ไขมันในช่องท้องไม่ได้แค่ทำให้รูปร่างดูอุ้ยอ้ายเท่านั้น แต่มันจะเป็นอันตรายมากกว่าที่คิดถ้าหากคุณไม่รีบกำจัดมันออกไป เพราะถ้ามีไขมันในช่องท้องมากเกินไป การไหลเวียนเลือดบริเวณดังกล่าวจะมีปัญหา ทำให้เซลล์ต่างๆในร่างกายไม่ได้รับการหล่อเลี้ยงอย่างเต็มที่ ปัญหาสุขภาพมากมายจึงตามมาได้ ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด เบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง และอื่นๆอีกมากมาย

เราจะป้องกันและกำจัดไขมันในช่องท้องได้อย่างไร?

1. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ดและของทอดประเภทน้ำมันท่วม เนื่องจากมีไขมันสูงมาก แต่ถ้าอยากทานจริงๆ ก็ควรแค่นานๆทีเท่านั้น

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยควรเน้นคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกิน และอย่าลืมท่ากระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง เพื่อให้หน้าท้องกระชับสวยงาม ไม่หย่อนคล้อยหลังจากไขมันในช่องท้องลดลงไปแล้ว

3. พยายามเลือกอาหารประเภทต้ม นึ่ง ย่าง หรืออะไรก็ตามที่ใช้น้ำมันปรุงไม่เยอะ และต้องทานให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ได้สารอาหารเพียงพอ และไม่กินหมู่ใดหมู่หนึ่งมากเกินไป


4. ดื่มน้ำมากๆและบ่อยๆ ก็จะช่วยได้

5. พยายามไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเบียร์ เพราะทำให้อ้วน(ลงพุง)ง่าย

6. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาด

7. ถ้าเป็นวันที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ก็ควรขยับร่างกายให้ได้มากที่สุด ลุกขึ้นมาหยิบจับอะไรบ้างก็ยังดี เพื่อฝึกให้ร่างกายชินกับการเคลื่อนไหว ถือเป็นการเผาผลาญไขมันนอกเวลา และจะลดโอกาสการเกิดไขมันในช่องท้องได้